Más de la mitad de la población chilena considera esencial desayunar cada día para mejorar su energía y rendimiento.
Tendencia30 de septiembre de 2025
Lucía Rivas
En Chile, el desayuno se reafirma como un hábito clave entre los ciudadanos. Según la encuesta 5C de la consultora Cadem, 65% de los consultados asegura que toma esta comida a diario. Los alimentos más destacados en la primera comida del día son el pan (33%) y el café (28%), mientras que la palta se establece como el acompañamiento predilecto, siendo elegida por el 61% de los encuestados.
Los resultados del estudio revelan que el desayuno tiene un valor que trasciende lo meramente nutricional. Para el 53% de los participantes, no desayunar significa no funcionar correctamente, el 47% lo describe como un momento sagrado, y 44% lo considera la mejor comida del día.
La Dra. Eliana Reyes, directora de la Escuela de Nutrición y Dietética de la Universidad de los Andes, anima a reconocer la importancia de esta comida: “El desayuno es crucial para reponer los niveles de glucosa tras el ayuno nocturno. Es la principal fuente de energía para el cerebro y los músculos, contribuyendo a una mejor función cognitiva”.
Durante la semana, la mayoría de los chilenos desayunan entre las 7:00 y 9:00 horas (47%), mientras que los fines de semana esta franja se extiende hasta las 9:00 y 11:00 horas (55%). La encuesta también destaca que 70% de los encuestados prefiere desayunar en casa, frente a un 17% que lo hace en su lugar de trabajo o estudio.
“No existe un único horario perfecto para todas las personas. Sin embargo, lo más recomendable es consumir el desayuno dentro de las dos horas posteriores a despertar”, sostiene la Dra. Reyes. “Esto ayuda a restablecer los niveles de glucosa y aporta la energía necesaria para las actividades matinales”.
El pan con palta se ha convertido en la combinación favorita de desayuno para el 55% de los chilenos. La Dra. Reyes puntualiza que la palta no solo añade sabor, sino que también ofrece grasas saludables, fibra y vitaminas. “Estas propiedades favorecen la salud cardiovascular y ayudan a mantener niveles adecuados de colesterol y prolongar la sensación de saciedad”, explica la experta.
Estudios han mostrado que el consumo regular del desayuno está asociado a mejores resultados en la función cognitiva, como la memoria y la concentración. La omisión del desayuno se ha vinculado con un incremento en la fatiga y una ingesta menor de nutrientes esenciales, generando hábitos alimentarios menos saludables.
Los expertos sugieren variar los alimentos en el desayuno para incluir una combinación adecuada de carbohidratos, proteínas y grasas saludables. Incorporar frutas, yogur y granos integrales puede proporcionar una nutrición más completa.
El desayuno es más que una simple comida; representa un momento de conexión personal y un factor fundamental para el rendimiento diario de los chilenos. Con el 65% de la población reconociendo su importancia, es evidente que esta primera comida del día sigue siendo una prioridad en la vida cotidiana. Fortalecer este hábito no solo mejora la salud individual, sino que también contribuye a un rendimiento óptimo en diversos aspectos de la vida.
¿Por qué es importante el desayuno?
El desayuno es fundamental para reponer la energía, mejorar la concentración y garantizar una buena salud metabólica.
¿Cuáles son los alimentos más consumidos en el desayuno en Chile?
El pan y el café son los más populares, mientras que la palta es el acompañamiento favorito.
¿Qué horarios son recomendables para desayunar?
Lo ideal es desayunar dentro de las dos horas posteriores a despertar.
Este artículo refleja la relevancia del desayuno en la vida de los chilenos, destacando sus beneficios desde una perspectiva científica y cotidiana.
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